如何在马拉松比赛中避免乳酸堆积和肌肉酸痛？

赛康（深圳）大数据科技有限公司2023-09-21

适当进行预热和热身运动，增加肌肉的灵活性和血液循环。控制跑步配速，避免过快的起跑和疲劳的加速，以减少乳酸的产生。加入度间歇训练，提高身体的乳酸耐受能力和肌肉的康复速度。

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